جو دوسر پرک چیست؟

جو دوسر پرک یکی از نمونه های پرطرفدار و رایج جو دوسر در میان مردم است. چراکه نسبت به جو دوسر به زمان کمتری برای پخت و آماده شدن نیاز دارد. جو دوسر پرک به دو صورت ریز و درشت موجود است که هرکدام می توانند بخشی از نیاز شما را تامین و بهبود ببخشند.

جودوسر پرک ریز فوری که به غلات صبحانه شهرت دارد به دلیل بافت بسیار نرم و ریز خود به سادگی در آب یا شیر حل شده و آماده مصرف است. این نوع جو دوسر برای بدنسازان یک پیشهاد فوق العاده است که می توانند از آن برای قبل و بعد تمرین استفاده کنند.

جدول ارزش غذایی جو دوسر پرک

جو دوسر پرک سرشار از پروتئین، آهن، کربوهیدارت پیچیده، فیبر، بتاگلوکان، فسفر، پتاسیم، منیزیم، منگنز، کلسیم، آهن، سدیم، زینک و ویتامین های گروه B است. همچنین بیشترین میزان پروتئین را در بین غلات دارا است و فاقد گلوتن است.

میزان مصرف جو دوسر در روز

میزان مصرف جو دوسر در روز به نسبت سایر غلات بسیار کمتر است که ضروری است با توجه به خواص بی نظیر آن باید افزایش یابد. صد گرم جو دوسر حاوی ۷.۵ گرم فیبر است که میزان بهینه مصرف فیبر برای بانوان ۲۵ گرم و برای مردان ۳۸ گرم است بدیهی است که این مقدارها برای ورزشکاران متفاوت خواهد بود. تنها ۱۰۰ گرم از جو دوسر ۵۱ درصد از تیامین مورد نیاز بدن را داراست. با این تفاصیل و با توجه به ارزش غذایی بالای جو دوسر می توان با خیال راحت آن را به سبد غذایی خانوار افزود.

بهترین زمان مصرف جو دوسر در بدنسازی

برای خوردن جو دوسر زمان بندی خاص و مشخصی وجود ندارد و می توان از این غلات در سه وعده اصلی غذا استفاده کرد. اما از آنجایی که جو دوسر سرشار از پروتئین است می توان آن را قبل تمرین برای عضله سازی و بعد تمرین برای ریکاوری مصرف کرد. همچنین می توان از آن به عنوان صبحانه یا میان وعده پروتئینی استفاده کرد تا از اضافه وزن جلوگیری کند.

نحوه مصرف جو دوسر

طریقه و نحوه مصرف جو دوسر برای بدنسازی به این صورت است که غالباً مخلوط در شیر و با میوه خشک {با موز خشک یا توت فرنگی خشک و…} استفاده می شود. جو دوسر به راحتی می تواند در رژیم غذایی بدنسازان جا بگیرد چه هدف از دست دادن وزن و رژیم لاغری باشد چه عضله سازی و تقویت ماهیچه ها هدف قرار گیرد. در بدنسازی ماهیچه های قوی بسیار اهمیت دارد جو دوسر منبع غنی پروتئین است و به همین دلیل برای ورزشکاران بسیار ایده آل خواهد بود. ریکاوری عضلات نیز نیازمند پروتئین و کربوهیدرات است که جو دوسر هر دو را تؤامان داراست. سوپرفود اصطلاح جدیدی است که به محصولاتی اطلاق می شود که بیشترین ارزش غذایی در مقابل کمترین کالری را دارا هستند. جودوسر غله ای کامل است حاوی فیبر، مواد معدنی و انواع ویتامین ها که این ویژگی ها جو دوسر را در زمره سوپرفودها قرار می دهد.

برای خرید جو دو سر میتونید به صورت انلاین و سریع و همراه با پک های میوه خشک از سایت فلی فود خرید کنید.